أفضل 9 مدربين رياضيين لعام 2024 لتدريبات HIIT ورفع الأثقال ودروس اللياقة البدنية
من ناحية أخرى، عادةً ما تكون أحذية التدريب الرياضية أكثر تسطحًا وأقل توسيدًا، مع انخفاض أقل في الكعب وأصابع القدم وتوفر المزيد من الدعم للكعب والكاحل – وهذا يسمح بثبات أفضل أثناء رفع الأثقال على سبيل المثال. يمكن ارتداؤها للتدريب المتقطع عالي الكثافة ورفع الأثقال وتدريب القوة وكرة السلة والتنس ودروس الرقص وكروس فيت والتمارين الهوائية والمزيد. بعض أحذية التدريب الرياضية، وخاصة تلك المصممة للتدريب الوظيفي (مثل: القفز على الصندوق والتمارين القياسية)، سيكون لها توسيد أكثر ونعل أكثر مرونة من الأحذية المصممة فقط لرفع الأثقال.
“من أجل بناء أنماط الحركة الوظيفية في تدريب القوة، نريد تحسين الاستقرار. المدربون المتخصصون، مثل Metcons، يدعمون كاحليك، دون تخفيف أقواسك بشكل مفرط. كما يضمنون لك القدرة على الإمساك بشكل صحيح من خلال قدميك، للحركات المركبة مثل رفع الأثقال الميتة”، كما تقول نانسي.
لذا، في إجابة على السؤال الشائع “هل يمكنني ارتداء أحذية الجري في صالة الألعاب الرياضية؟”، فإن الإجابة المختصرة هي نعم… إذا كنت تخطط للجري على جهاز المشي أو القيام بتمارين القلب والأوعية الدموية المكثفة في صالة الألعاب الرياضية. ومع ذلك، إذا كنت تخطط لرفع الأثقال أو القيام بتمارين القوة أو التدريب الدائري أو أي شكل من أشكال التمارين المختلطة، فقد لا تكون أحذية الجري هي الأفضل. وذلك لأن أحذية الجري وأحذية الصالة الرياضية مصممة لأنواع مختلفة من الأنشطة، وبالتالي فهي تبدو وتشعر بشكل مختلف بشكل طبيعي.
كيف تختار أفضل مدربي الصالة الرياضية؟
تعتمد أفضل الأحذية الرياضية للصالة الرياضية على نوع التمرين الذي ستمارسه. على سبيل المثال، إذا كنت تمارس رياضة الجري على جهاز المشي، فستحتاج إلى زوج من أفضل أحذية الجري المصممة خصيصًا للجري، أما إذا كنت تفضل ممارسة تمارين HIIT، فقد يكون من الأفضل أن ترتدي أحذية التدريب المتقاطع التي توفر ثباتًا أثناء القرفصاء وتمارين القفز والقفزات العكسية – مع كونها أنيقة بما يكفي لارتدائها مع الجينز في أيام الراحة أيضًا.
في مكان آخر، إذا كنت ستمارس رفع الأثقال كثيرًا، فقد ترغب في التفكير في حذاء رفع الأثقال بنعل مسطح وصلب لتحقيق الاستقرار. أهم شيء هو اختيار حذاء رياضي مريح وداعم – وتأكد من أن أحذية التدريب الرياضية الخاصة بك بها نعل خارجي لا يترك علامات (لأن لا أحد يريد أن يُرى وهو يخدش أرضية صالة الألعاب الرياضية النظيفة).
تقول نانسي إن اختيار الأحذية الرياضية المناسبة أمر مهم: “إن ارتداء الأحذية المناسبة للتمرين هو أمر مهم لتحسين الأداء والوقاية من الإصابات. على المستوى الأساسي، فإن ارتداء الأحذية في بيئة الصالة الرياضية يحمي قدميك، إذا كان هناك شخص ما ينزل وزنًا بالقرب منه. على مستوى أكثر شمولاً، سواء كنت تحاول إتقان تمرين القرفصاء بالباربل، أو الركض لمسافة 10 كيلومترات، فإن حذائك يمكن أن يرفع أو ينتقص من هدفك”.
يعتمد أفضل مدربي الصالة الرياضية بالنسبة لك على النشاط الذي تختاره، ولكن بشكل عام، قد ترغب في طرح الأسئلة التالية على نفسك:
- ما مدى راحتهم؟ هل تستطيع تحريك أصابع قدميك؟ هل ينزلق كعبك؟
- هل تشعر أن قوسك مدعوم؟ هل الأربطة محكمة؟ هل يوجد ما يكفي من التبطين حول منتصف القدم لتقليل احتمالات الالتواء؟
- هل يوجد دعم قوي للكعب؟ ماذا عن ثبات الكاحل الكافي؟
- هل الجزء العلوي متين؟ ما هي المواد المستخدمة؟ ما مدى جودة الحذاء؟
كيف يجب أن تناسبني أحذية الصالة الرياضية؟
على عكس أحذية الجري، والتي يُنصح عادةً بمقاس أكبر قليلًا لاستيعاب التورم عندما ترتفع درجة حرارة قدميك، يجب أن تكون أحذية الصالة الرياضية مناسبة في الغالب مثل أي حذاء آخر. وهذا يعني أنها يجب أن تكون مريحة وداعمة ولكن ليست ضيقة للغاية، مع القدرة على فرد قدمك وضغطها على الحذاء.
فيما يلي، مجموعتنا الكاملة لأفضل مدربي الصالات الرياضية للسيدات وفقًا لمرتادي الصالات الرياضية.
اقرأ على الموقع الرسمي
روابط قد تهمك
مؤسسة اشراق العالم خدمات المواقع والمتاجر باك لينكات باقات الباك لينك
اكتشاف المزيد من اشراق العالم 24
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
