كيفية الوقاية من حمى القش – بالإضافة إلى أفضل العلاجات لتهدئة الأعراض

ولكن من المقبول على نطاق واسع أن التخلص من التوتر في الجسم يمكن أن يخفف من ردود الفعل المصاحبة لحمى القش. ويمكن أن تساعد ممارسة الرياضة أو التأمل أو مجرد الانتباه إلى مستويات التوتر في خفضها.

5. تجنب تناول التفاح والبطيخ

مثلما يمكن لبعض الأطعمة أن تساعد في تقليل أعراض حمى القش، فإن البعض الآخر يمكن أن يؤدي إلى تفاقمها. تحدث “متلازمة الحساسية الفموية”، والمعروفة أيضًا باسم متلازمة حبوب اللقاح الغذائية، عندما يخطئ الجسم في تركيب حبوب اللقاح في الأطعمة على أنها موجودة في الأشجار والعشب.

الفاكهة الرئيسية التي يجب عليك تجنبها إذا كان لديك حساسية من حبوب لقاح البتولا هي التفاح، وفقا للأبحاث، والتي يمكن أن تسبب حكة في الفم وتورم اللسان. يمكن أن يسبب البطيخ أعراضًا مشابهة لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه حبوب لقاح العشب.

6. الحد من تناول الكحوليات – وخاصة البيرة

وجدت الأبحاث التي أجراها فريق من الخبراء الدنماركيين أن شرب الكحول يزيد من خطر الإصابة بالتهاب الأنف التحسسي؛ يمكن أن يؤدي تناول نصف لتر واحد إلى زيادة فرصة الإصابة بنوبة حساسية بنسبة 3٪.

وقد ثبت أن أنواعًا أخرى من الكحول تؤدي أيضًا إلى تفاقم الأعراض، لذا فمن الأفضل الالتزام بالمشروبات غير الكحولية.

7. اختاري مستحضرات التجميل المضادة للحساسية

لا أحد يريد عيون الباندا، خاصة في فصل الصيف، لذلك قم بإصلاح حقيبة الماكياج الخاصة بك واختيار مستحضرات التجميل المضادة للحساسية، والتي سوف تقلل من خطر تهيج العيون والجلد الذي يعاني من الحكة بالفعل.

جربي Victoria Beckham Future Lash Mascara، وهي أيضًا مقاومة للرطوبة ويمكن إزالتها بالماء الدافئ فقط.

8. قم بإدراج المزيد من الأطعمة المضادة للالتهابات في نظامك الغذائي

جهّز سلة التسوق الخاصة بك للجزر والقرع والبطاطا الحلوة، لأنها جميعها تحتوي على الكاروتينات. وقد ثبت أن هذه الصبغة النباتية الطبيعية تساعد في تقليل الالتهاب في مجاري الهواء وتحسين الجهاز المناعي.

إن تناول وجبة أو وجبتين من الأطعمة الغنية بالكاروتينات يوميًا من شأنه أن يكون مفيدًا لك.

تساعد الأحماض الدهنية وخصائصها المضادة للالتهابات أيضًا في مكافحة أعراض حمى القش. تناول الأسماك الزيتية أو الجوز وستلاحظ اختفاء الحكة والتورم وعدم الراحة.

لحسن الحظ بالنسبة لعشاق الثوم، فإن هذا التوابل له خصائص مضادة للالتهابات ومزيلة للاحتقان.

9. اغسلي شعرك قبل النوم

إذا كنت تميل إلى استخدام الشامبو والبلسم في الصباح، غير إلى روتين غسل شعرك في المساء قبل النوم. سيؤدي ذلك إلى تجريد خصلاتك من أي حبوب لقاح استقرت عليها طوال اليوم حتى لا ينتهي بها الأمر على وسادتك حتى تقوم بتغيير الفراش في المرة التالية.

10. قم بتغيير إعدادات تكييف الهواء لديك

ربما لا تتمكن من التحكم في الهواء بالخارج ولكن يمكنك القيام بذلك في سيارتك.

ينصح الخبراء في Allergy UK بضبط جهاز تكييف الهواء لديك على وضع “إعادة التدوير”، مما يمنع النظام من سحب جزيئات حبوب اللقاح الثقيلة من الخارج.

11. قم بتنظيف الأنف

استخدم محلول ملحي، ثم ضع رأسك فوق الحوض واستنشق المحلول في كل فتحة أنف من راحة يدك، أو احقن المحلول في أنفك باستخدام حقنة.

يوضح شابير: “الفائدة هي أنه يزيل حبوب اللقاح التي تعلق ببطانة الأنف”.

بدلاً من ذلك، جرّب وعاء نيتي. كان هذا الوعاء الخزفي أو البلاستيكي في الأصل من الأدوات الطبية المفضلة في الطب الأيورفيدي، ويُستخدم لغسل الأنف عن طريق شطف المحلول الملحي عبر فتحتي الأنف لتخفيف المخاط وغسل المواد المسببة للحساسية. انقر هنا لمشاهدة أحد هذه الأوعية أثناء العمل.

12. امسح الأسطح

يوصي الدكتور روب بمسح أسطح غرفتك سريعًا كل يوم لمنع المواد المسببة للحساسية الموجودة في الهواء من الاستقرار على الأثاث والتسبب في حدوث مشكلات لك.

13. احصل على مزيد من النوم

وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من حمى القش والذين ينامون لمدة سبع ساعات أو أكثر في الليلة يعانون بدرجة أقل بكثير من الأعراض الشائعة مقارنة بأولئك الذين ينامون بانتظام أقل من خمس ساعات.

إذا كنت لا تحصل على ما يكفي، فاطلع على دليلنا لكيفية النوم وتجنب تعليق ملاءاتك المغسولة حديثًا في الخارج لأن حبوب اللقاح الموجودة في الهواء يمكن أن تظل عالقة على المواد.

14. حافظ على رطوبة جسدك

التفسير هنا هو أنه كلما كان جسمك رطبًا بشكل أفضل، كلما كانت الأغشية المخاطية في أنفك أكثر رطوبة، وهذا يزيد من فرصها في التخلص من المواد المسببة للحساسية بسهولة أكبر. اشرب الكثير من الماء وستقوم فتحتا أنفك بالعمل الشاق نيابة عنك.

لا يهم ما إذا كنت من محبي نوع إيرل جراي أو تفضل الشاي الأخضر المنظف لبدء صباحك. كلاهما أسلحة مفيدة في ترسانة حمى القش لديك بسبب خصائص الشاي المضادة للأكسدة التي تساعد على تهدئة الالتهاب.

بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أيضًا وضع أكياس شاي البابونج المستعملة على عينيك المغلقتين للحصول على علاج مهدئ.