للرياضيين.. طريقة سهلة لتحضير كرات البروتين

يحتاج الأشخاص الرياضيين إلى البروتين بشكل كبير فهو من أهم العناصر التي تبني العضلات في الجسم. نقدم لكم في هذه السطور طريقة تحضير كرات البروتين بخطوات سهلة.

 يستخدم في تحضير كرات البروتين اللذيذة هذه الشوفان ومسحوق البروتين وبذور الكتان والقرفة.

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

عمرو الليثي يستضيف عبير صبري وشقيقتها الإعلامية مروة في أول أيام العيد

سلمى أبو ضيف تحتفل بعقد قرانها على رجل الأعمال إدريس عبد العزيز

سحب فيلم “عالماشي” من دور العرض السينمائية

تغريد فهمي تتعاقد على بطولة مسلسل “أمير العوامري”.. رمضان المقبل

مغني المهرجانات مسلم يكشف عن تعرض خطيبته لمحاولة اختطاف؟!

سلوى خطاب تتعاقد على المشاركة مسلسل “أمير العوامري”.. رمضان المقبل

محمد علاء ينضم لفريق عمل مسلسل”وتر حساس”.. تفاصيل

مايان السيد تهنىء سلمى أبو ضيف بعقد قرانها

هيفاء وهبى تنتهى من تصوير فيلمها الجديد “ولاد المحظوظة”

نهال عنبر تروج لمسرحيتها “عفاريت عليك”

المكونات:

150 جرام شوفان

50 جرام من مسحوق البروتين من اختيارك

ملعقة كبيرة بذور الكتان المطحونة

قليل من القرفة المطحونة

ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا

2 ملعقة كبيرة شراب القيقب

150 جرام زبدة مكسرات من اختيارك

4 ملاعق كبيرة حليب نباتي

25 جرام من رقائق الشوكولاتة أو الزبيب

الخطوات:

اخلطي الشوفان ومسحوق البروتين وبذور الكتان والقرفة في وعاء.

أضيفي شراب القيقب ومستخلص الفانيليا وزبدة المكسرات والحليب ورقائق الشوكولاتة أو الزبيب.

قلبي المزيج جيدًا ليمتزج ثم شكليه إلى 15 كرة.

اتركيها تبرد لمدة نصف ساعة ثم قدميها.