3 أشياء يجب عليك فعلها إذا كنت تشعر بالضغط من أجل “استعادة لياقتك البدنية” في الصيف

تشير هذه المقالة إلى اضطرابات الأكل.

أحد أفضل أجزاء التعافي من اضطرابات الأكل (في الغالب) هو أنني لم أعد أشعر بالقلق بشكل لا يصدق بشأن جسدي في هذا الوقت من العام.

عندما كنت متعمقًا في جحيم ثقافة النظام الغذائي، كان أواخر الربيع هو الوقت الذي بدأت فيه العد التنازلي للأيام حتى بدء الصيف رسميًا، في محاولة لحساب مقدار ما يمكنني الحصول عليه بشكل واقعي بحلول الموعد النهائي الذي فرضته على نفسي: إذا أكلت X (طريقة- منخفض جدًا) عدد السعرات الحرارية يوميًا، وكمية Y (حزينة) من الكربوهيدرات، وأمارس الرياضة كما لو كانت وظيفتي، ربما سأبدو “مثاليًا” في ملابس السباحة، وستتحول حياتي إلى كوميديا ​​رومانسية، و لن أشعر بالحزن والقلق أبدًا؛ سأشعر أخيرًا أنني نحيفة بما فيه الكفاية، وجميلة بما فيه الكفاية، و جيد كافٍ.

ولكن هذا هو الشيء: لقد كان أبداً كافٍ. حتى عندما وصلت إلى “أهدافي” الجسدية، كنت لا أزال أشعر بالفراغ الكامن (ناهيك عن الجوع الذي لا نهاية له) لأن المصادقة والحب الذي كنت أبحث عنه لا يمكن أن يأتي إلا من التخلص من السموم من ثقافة النظام الغذائي، والشفاء من صدمة الطفولة، والعمل على تحسين الذات. قبول.

بعد القيام بكل ذلك حقيقي في العمل، يسعدني أن أبلغكم أنني الآن أنتظر بفارغ الصبر قدوم الصيف لأسباب أكثر متعة: لا أستطيع الانتظار حتى أشعر بدفء الشمس على وجهي (المغطى بعامل حماية من الشمس)، والاجتماع مع الأشخاص المفضلين لدي. للرحلات والمناسبات الخاصة، والسباحة بقلبي الصغير في البحيرة بجوار كوخ عائلتي الصيفي.

كل هذا لأقوله، أنا أعرف ما يعنيه الشعور بالضغط الداخلي والخارجي الشديد للحصول على “لياقة بدنية للصيف” أو “الاستعداد لموسم ملابس السباحة”. لكنني أعرف أيضًا كيف يكون الشعور (في الغالب) متحررًا منه، وهذا ما أريده لك أيضًا.

لذلك سألت عالم النفس ألكسيس كوناسون، دكتوراه، معالج اضطرابات الأكل ومؤلف كتاب ثورة النظام الغذائي الحر، للحصول على أفضل نصائحها حول كيفية منع BS “الجسم الصيفي” من تدمير ثقتك بنفسك – ومتعتك.

تعرف على مصدر هذا الضغط، وتذكر أن جسمك ليس هو المشكلة!

يقول الدكتور كوناسون: “عندما يرتفع الحديث عن النظام الغذائي، قد يكون من المفيد أن نتذكر أن هناك صناعة لإنقاص الوزن بمليارات الدولارات تستثمر فينا معتقدين أن هناك شيئًا خاطئًا في أجسامنا”.

“ليس من المستغرب إذن أنه عندما يأتي فصل الربيع، نبدأ جميعًا في الشعور بالضغط من أجل الاستعداد لـ “البكيني”. ولكن قد يكون من الصعب أيضًا أن تتذكر أنك تُباع دائمًا الكذبة القائلة بأن جسدك هو ” تعترف بأن هذا غير مقبول، نظرًا لأن التسويق لإنقاص الوزن أصبح أكثر خداعًا هذه الأيام: ربما تحصل على رسالة إخبارية من صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك تروج لتحدي “التنغيم” الصيفي، أو تشاهد إعلانًا مقنعًا عن المكملات الغذائية “العافية” على موجز Instagram الخاص بك، أو تستمع إلى بث صوتي إعلان عن تطبيق لإنقاص الوزن يتم إخفاءه على أنه وسيلة صحية “للتوقف عن اتباع نظام غذائي”.

وبما أن هذه الرسائل يمكن أن تكون دقيقة للغاية، يقترح الدكتور كوناسون الإشارة إلى هذه النقطة عندما تصل إلى رأسك: “كلما بدأت ألاحظ تسلل أفكار سلبية عن صورة الجسد، أحاول التوقف وأسأل نفسي: من هو؟ الاستفادة من اعتقادي بذلك فيما يتعلق بجسدي؟ تقول. “دعونا نلقي اللوم في مكانه الصحيح – على ثقافة النظام الغذائي – وليس على أجسادنا التي تحاول فقط بذل قصارى جهدها لإبقائنا على قيد الحياة.”

قم بتنظيم موجز الوسائط الاجتماعية الخاص بك.

يقول الدكتور كوناسون: “تطرح وسائل الإعلام الرئيسية نموذجًا مستحيلًا للجمال، ويشعر الكثير منا بأنهم عالقون في الدوران في سعيهم نحو تحقيق ذلك”.