يرجى التوقف عن فضح النساء بسبب الطريقة التي يختارن بها ممارسة التمارين الرياضية

تشير هذه المقالة إلى فقدان الوزن.

هل انت أمرأة؟ هل ترغب في رفع لياقتك البدنية؟ سوف يغفر لك اعتقادك أن التدريبات يجب أن تبدأ وتنتهي على جهاز المشي، وربما يتبعها فصل بيلاتيس سريع للحصول على مظهر متناغم (ولكن ليس ضخمًا!). إذا كنت تشعر بشجاعة خاصة، فيمكنك المغامرة نحو تمرين القرفصاء – أو حتى الذهاب لممارسة رياضة الركض على طول الشارع الرئيسي المحلي. على أية حال، من المحتمل أن يكون هذا شيئًا تريد إنهاءه والانتهاء منه؛ الاندورفين ملعون.

ومع ذلك، إذا كنت تريد حقًا تحسين (والحفاظ على) لياقتك البدنية، فالسر هو العثور على نشاط تستمتع به. من الناحية المثالية، إنه شيء يمكنك القيام به مع أصدقائك، وهو الشيء الذي سوف يجعلك تضحك – وكذلك العرق. أدخل فئة التمرين المتواضع. لا، نحن لا نتحدث عن الساقين، والمؤخرات، والبطن.

تظهر الأبحاث أن النساء يشكلن 76% من الحاضرين في فصول اللياقة البدنية الجماعية في المملكة المتحدة. ومع توفر الآلاف من الفصول الدراسية – بما في ذلك Aerial Hoop وRavercise وHulaFit – فنحن مدللون للاختيار. ومن المؤسف أننا أيضًا نخجل من خياراتنا.

ستقوم النساء في منتصف العمر “بأي شيء آخر غير تمارين القلب، وتدريب الأثقال، والعد [ing] سعرات حرارية.” أو على الأقل هذا ما يقوله أحد مستخدمي تويتر. أدلةهم؟ مقطع لنساء يشاركن في فصل تدريبي بالحبال المطاطية، والذي، كما أشار مجتمع X، هو شكل من أشكال تمارين القلب.

على TikTok، تحصد مقاطع لنساء يشاركن في دروس التمارين الرياضية الممتعة، بما في ذلك قرع الطبول و”قفزات الكنغو” (التزلج على الجليد)، مشاهدات، مع تعليقات مثل “النساء في منتصف العمر يبذلن كل ما في وسعهن لتجنب رفع ثقل واحد”. الوزن” و”النساء في منتصف العمر يبذلن كل ما في وسعهن لتجنب ممارسة الرياضة كشخص عادي”.

وانظر، فهمت. انها قليلا من المرح. معظم النساء – وليس أنا، كما تفهمين – يمكن أن يقبلن مزحة! ولكن لماذا يجب أن تكون النساء “في منتصف العمر” دائمًا هدفًا لمثل هذه المزاح؟ في وقت سابق من هذا العام، مقال افتتاحي في المجلة الطبية البريطانية [BMJ] ودعت إلى اتخاذ إجراءات عاجلة لمعالجة “ندرة النساء الأكبر سنا في الرياضة وممارسة العلوم”.

وأظهر البحث أنه من بين 5261 دراسة منشورة في المجلات الرياضية والتمارين الرياضية، شكلت النساء والفتيات ما يزيد قليلاً عن ثلث العدد الإجمالي للمشاركين، وهو “من المرجح أن يكون أقل بالنسبة للنساء من منتصف العمر فصاعدًا”.

“غالبًا ما تشعر النساء في منتصف العمر بأنهن غير مرئيات ويتم تجاهلهن، مع قلة الأنشطة الموجهة لهن وعدم وجود دعم أو تشجيع واضح …”

يمكن تفسير ذلك جزئيًا بالتغيرات الهرمونية التي تمر بها النساء أثناء انتقالهن خلال فترة ما حول انقطاع الطمث، وهي الفترة الزمنية التي تتوقف فيها المرأة (أو أي فرد لديه مبيضين) عن الحيض بانتظام. وهذا هو الجسم الذي يستعد لانقطاع الطمث، عندما يتوقف الحيض تماماً. خلال هذا الوقت، تكون النساء أكثر عرضة لخطر الإصابة بهشاشة العظام، وفقدان العضلات، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والتي، كما تشير الأبحاث المذكورة أعلاه، يمكن أن تؤثر على “رغبة المرأة في المشاركة في النشاط البدني، وبراعتها الرياضية، واستجابتها للتدريب. “

كما حدد تقرير صادر عن منظمة Women In Sport لعام 2021 أن النساء في منتصف العمر يجدن صعوبة في إعطاء الأولوية لإيجاد الوقت لممارسة الرياضة لأنهن غالبًا ما يوازنن بين التقسيم غير المتكافئ للعمل المنزلي ومسؤوليات الرعاية والالتزامات المهنية. ويشير التقرير أيضًا إلى أن “النساء في منتصف العمر غالبًا ما يشعرن بأنهن غير مرئيات ويتم تجاهلهن، مع قلة الأنشطة الموجهة لهن وعدم وجود دعم أو تشجيع واضح لممارسة النشاط”.