تقول دراسة إن ممارسة الرياضة مرتين على الأقل في الأسبوع تقلل بشكل كبير من خطر الأرق أخبار العلوم والتكنولوجيا
أظهرت دراسة أن ممارسة الرياضة مرتين على الأقل في الأسبوع تقلل بشكل كبير من خطر الأرق.
ووجدت أن الأشخاص الذين مارسوا التمارين الرياضية بانتظام كانوا أقل عرضة بنسبة 42% لمشاكل في النوم وأقل عرضة بنسبة 22% للإبلاغ عن أي أعراض للأرق.
وُجد أن أولئك الذين يواصلون ممارسة التمارين الرياضية على المدى الطويل هم أكثر عرضة بنسبة 55% للنوم بشكل طبيعي – أي الحصول على ست إلى ثماني ساعات – مقارنة بالأشخاص الذين لم يكونوا نشطين.
ووجدت الدراسة، التي نشرت في مجلة BMJ Open، أن الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام كانوا أقل عرضة بنسبة الثلث (29٪) للنوم لفترات قصيرة (أقل من ست ساعات في الليلة).
وكانوا أقل عرضة للنوم لفترة طويلة جدًا بنسبة 52% (أكثر من تسع ساعات في الليلة).
ونظر الخبراء في بيانات 4339 شخصًا، مع تقسيم تقريبي بين الجنسين بنسبة 50/50، من تسع دول أوروبية.
وقد تم سؤالهم عن عاداتهم الرياضية في بداية الدراسة، ومرة أخرى بعد عقد من الزمن.
كما تم سؤالهم عن أي أعراض للأرق مثل صعوبة النوم، والبقاء نائما، والاستيقاظ مبكرا، والمدة التي ينامونها عادة.
تم تصنيف الأشخاص الذين مارسوا التمارين الرياضية مرتين على الأقل في الأسبوع، لمدة ساعة على الأقل في الأسبوع، على أنهم نشيطين بدنيًا.
أولئك الذين ظلوا على هذا المستوى بعد 10 سنوات، تم تصنيفهم على أنهم نشطون باستمرار (25%) من قبل الباحثين، في حين وجد أن 37% غير نشطين بشكل مستمر.
كان النرويجيون على الأرجح نشطين بشكل مستمر، في حين كان سكان إسبانيا وإستونيا على الأرجح غير نشطين باستمرار.
تابع آخر الأخبار من المملكة المتحدة وحول العالم من خلال متابعة Sky News
اقرأ المزيد من سكاي نيوز:
يمكن أن تتسبب علاجات السرطان الوقائية في دخول المرض إلى حالة “السبات” ثم العودة
يمكن للذكاء الاصطناعي التنبؤ بالظروف الصحية المستقبلية للمرضى
وأظهر تحليل الخبراء أن “الأشخاص النشطين بدنيا لديهم خطر أقل للإصابة ببعض أعراض الأرق وفترات النوم الطويلة، سواء الطويلة أو القصيرة”.
ومع ذلك، قال الباحثون، الذين ضموا أكاديميين من إمبريال كوليدج لندن وجامعة ريكيافيك، إن فوائد النوم يمكن أن تختفي إذا توقف الناس عن ممارسة الرياضة.
وقال هيو إدواردز، الرئيس التنفيذي لـ ukactive، الهيئة التجارية لقطاع النشاط البدني: “تظهر هذه الدراسة الدور الأساسي الذي يمكن أن يلعبه النشاط البدني في تقليل خطر الأرق، ونحن نعلم أن النوم الجيد ليلاً يساعدنا على الشعور بالتحسن”. وتكون أكثر إنتاجية في اليوم التالي.”
اقرأ على الموقع الرسمي
