انقطاع الطمث في الثلاثينيات من العمر: لماذا ليس من المبكر جدًا البدء في التفكير في انقطاع الطمث والاستعداد له

يقول الدكتور دونهام: “العلامة الأولى الواضحة هي التغيير في توقيت الدورة الشهرية”. قد تبدأ دورتك في الإطالة أو التقصير أو أن تصبح غير منتظمة، ويمكن أن تصبح دورتك الشهرية أقصر أو أطول. يقول الدكتور مينكين إن تتبع دورتك، بدءًا من الآن، يمنحك خطًا أساسيًا حتى تتمكن من اكتشاف الانحرافات عند حدوثها والإبلاغ عنها إلى مزود الخدمة الخاص بك.

تعرف على الأعراض الجسدية المنبهة.

الهبات الساخنة هي أحد الأعراض الشائعة بشكل لا يصدق في فترة ما قبل انقطاع الطمث. يقول الدكتور آدامز: «إنها لا لبس فيها إلى حد كبير». “لا يقتصر الأمر على الشعور بالدفء قليلاً. يبدو الأمر كما لو أن شخصًا ما أضاء مصباحًا حراريًا.” ويضيف الدكتور آدامز أنه قد تصاب بالهبات الساخنة في الغالب أثناء النهار، وفي الليل غالبًا (وتسمى التعرق الليلي)، أو كليهما.

يقول الدكتور دنهام، احتفظ بأعراض أكثر دقة على رادارك أيضًا، مثل صعوبة النوم والتعب وآلام المفاصل. غالبًا ما تُعزى مشكلات النوم إلى ضغوطات الحياة الشائعة في ذلك الوقت، كما يشير الدكتور مينكين، مثل العمل أو تربية الأسرة أو شيخوخة الوالدين. “من الصعب أن أقول: “أوه، إنها هرموناتي”.”

انتبه إلى أن مشاعرك قد تكون جامحة بعض الشيء.

سترغب في تقوية نفسك لمواجهة تلك التغيرات المزاجية التي تسمع عنها كثيرًا، فهي حقيقية للغاية. يقول الدكتور مينكين: “إن السفينة الدوارة العاطفية عميقة جدًا بالنسبة لبعض الناس”. (وتضيف أنه على الرغم من أن الأمر يختلف، إلا أن بعض الأشخاص المحظوظين يشعرون أنهم على ما يرام).

وتشير إلى أن معرفة أن هناك أسبابًا بيولوجية لتفسير التغيرات التي تبدو “عشوائية” في حالتك المزاجية قد تساعدك على أن تكون أكثر تعاطفًا مع نفسك – وكذلك طلب المساعدة عندما تحتاج إليها.

قد تشعرين بعدم الراحة بطرق تبدو فظيعة مثل الدورة الشهرية – ربما ستلاحظين أنك غاضبة أو سريعة الانفعال أو متقلبة المزاج أو قلقة أو مكتئبة على نحو غير عادي – باستثناء أن هذه الحالات المزاجية ستضرب بشكل عشوائي على مدار الشهر بدلاً من أن تكون مرتبطة بدورتك. يشرح الدكتور آدامز. وتقول: “في بعض الأيام، تشعر بالتحسن، وفي أيام أخرى، لا تشعر بذلك”. يضيف الدكتور مينكين أنك قد تشعر أنك لا تستطيع التعامل مع نفس الضغوطات اليومية أيضًا.

تحدث هذه التحولات المزاجية لأن التقلبات الكبيرة في مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون في جسمك تؤثر أيضًا على السيروتونين، وهي مادة كيميائية في الدماغ تؤثر على إحساسك بالرفاهية.

يمكن لهذه التقلبات المزاجية أيضًا أن تجعلك أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب، خاصة إذا كان لديك تاريخ من الإصابة به. يمكن أن يساعدك الطبيب في تقييم ما إذا كانت التغيرات المزاجية لديك مرتبطة بفترة ما قبل انقطاع الطمث أو أي شيء آخر بشكل أفضل.

ابحث عن الأعراض الجنسية أيضًا.

في الثلاثينيات من عمرك، ربما تكون على دراية بما تشعر به عادةً أثناء ممارسة الجنس. وعندما يأخذ ذلك منعطفًا مفاجئًا، فقد يكون انقطاع الطمث هو السبب. تشمل العلامات المميزة الأخرى لفترة ما قبل انقطاع الطمث جفاف المهبل والألم أثناء الإيلاج.

يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات هرمون الاستروجين – الذي يساعد في الحفاظ على جدران المهبل مشحمة ومرنة وسميكة – إلى ترقق المهبل وتجفيفه والتهابه، وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء (ACOG).

قد تلاحظ أيضًا اختلافًا في الرغبة الجنسية لديك. يقول الدكتور مينكين إن بعض النساء لديهن رغبة أقل في ممارسة الجنس، خاصة في وقت لاحق من انقطاع الطمث. يمكن أن يساهم جفاف المهبل والجنس المؤلم في ذلك، إلى جانب انخفاض الدافع الجنسي (بسبب انخفاض هرمون الاستروجين) والاستجابة للإثارة (مما يعني أن تدفق الدم إلى أنسجة المهبل أبطأ).