هل تحتاج النساء إلى نوم أكثر من الرجال؟

لا يوجد شيء يضاهي النوم الجيد أثناء الليل، ولكن النوم الجيد أثناء الليل يمكن أن يعني أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين. وفقا للعلم، تحتاج النساء إلى نوم أكثر من الرجال. ربما لم تكن داكوتا جونسون في الواقع بهذا القدر من السخافة عندما اقترحت أنها تحتاج إلى 10 ساعات في الليلة “لأداء وظيفتها”.

عندما يتعلق الأمر بالنظافة أثناء النوم، يعتقد معظمنا أن المعيار العالمي هو ما يقرب من ثماني ساعات. ومع ذلك، فقد أظهرت الدراسات أن هذا ليس صحيحا تماما. يحتاج الأشخاص المختلفون إلى فترات مختلفة من الوقت في أرض الأحلام ليعملوا بأفضل ما لديهم.

تحدثنا إلى الدكتورة إيلين ألكساندر، طبيبة عامة سابقة، وخبيرة في صحة المرأة والنوم، ومؤسسة شركة Nourish، لمعرفة: هل تحتاج النساء حقًا إلى نوم أكثر من الرجال؟

هل تحتاج النساء إلى نوم أكثر من الرجال؟

قامت العديد من الدراسات العلمية بفحص عادات النوم لدينا بناءً على الجنس، ووجدت أن النساء، في المتوسط، ينامن لمدة تتراوح بين 6 إلى 28 دقيقة أكثر من الرجال. لكن ألكسندر يؤكد أن «الأبحاث في هذا المجال محدودة».

هناك عدة نظريات حول لماذا تميل النساء إلى النوم بضع دقائق أكثر (في المتوسط) من نظرائهن الذكور. نظرًا لأن النوم يتم تنظيمه عن طريق الهرمونات، فقد يكون لجنسنا تأثير في الواقع على مقدار حاجتنا إليه.

وتقول: “عندما يتعلق الأمر بعلم وظائف الأعضاء، تلعب هرمونات المرأة دورًا كبيرًا في النوم”. “وهذا يشمل كل شيء من فترات الحيض إلى الحمل وانقطاع الطمث. كل هذه السيناريوهات يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على النوم لأسباب واضحة. بشكل عام، هذا يعني أن النساء بحاجة أكبر للنوم وأكثر عرضة للانغماس في القيلولة أثناء النهار.

النساء أيضًا أكثر عرضة للأرق، وهو ما قد يفسر السبب في أنهن عندما يغفين، ينتهي بهن الأمر إلى الحاجة إلى مزيد من النوم.

ثم هناك مسألة ما نقوم به خلال النهار – هل النساء ببساطة أكثر تعبًا من الرجال؟ يقول ألكساندر: “النساء هن عادةً من يستيقظن أثناء الليل لدعم الأطفال، أو في بعض الحالات، الآباء المسنين”. لقد أظهرت الدراسات بالفعل أن النساء يملن إلى القيام بأغلبية العمل المنزلي في منازلهن، بدءًا من إعداد وجبات الطعام إلى التنظيف ورعاية الأطفال. قد يكون هذا سببًا آخر لزيادة احتياجاتهم من النوم.

ما مقدار النوم الذي تحتاجه المرأة؟

وفي حين قد تظهر الدراسات أن النساء من الناحية الفنية يحتجن إلى 11 دقيقة إضافية في المتوسط، إلا أن ألكسندر يعتقد أن هناك حاجة لمزيد من الدراسات. وتقول: “في رأيي المهني، نحتاج إلى المزيد من الأدلة العلمية لدعم هذا الادعاء”. في الواقع، لا يوجد مقدار محدد من الوقت الذي نحتاجه جميعًا.

يقول ألكساندر: “تختلف متطلبات النوم من شخص لآخر، ويجب أن تكون فردية وليس فقط نمطية حسب الجنس”.

في النهاية، المهم هو الاستماع إلى جسدك، لأنه في نهاية المطاف، كل شخص مختلف.

تقول: “إن مقدار النوم الموصى به لأي شخص بالغ هو 8 ساعات، لكن البعض يتمكن من النوم بشكل جيد في 7 ساعات والبعض الآخر يحتاج إلى 9 ساعات. أوصي دائمًا بالتناغم مع جسمك. إذا كنت لا تشعر بالانتعاش في الصباح، فإن البحث عن تحسين نوعية نومك يعد مكانًا رائعًا للبدء.