كيفية مساعدة شخص مصاب بالاكتئاب: 13 طريقة لدعم من تحب

“لا يعني ذلك أن الاقتراحات غير مرحب بها على الإطلاق، بل إن انتظار تلميحك هو المفتاح. بدلاً من إعطائنا المزيد للقيام به، حاول إبقائنا مسؤولين وعلى رأس الاستراتيجيات التي نحاولها بالفعل.”

5. شجعهم على طلب النصيحة

يقول ستيفن: “إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما تعرفه قد يعاني من أعراض مشكلة تتعلق بالصحة العقلية، فيجب عليك نصحه بزيارة طبيبه العام”. “يمكنك أن تعرض الذهاب معهم أيضًا، كما تفعل إذا كان شخص ما يعاني من مشكلة جسدية.

“قد يكون الانفتاح على أخصائي صحي أمرًا شاقًا، لذلك طورت شركة Mind دليلًا مجانيًا للمساعدة في الاستعداد للموعد، وهو يتضمن نصيحة حول التحدث إلى طبيبك العام أو الممرضة الممارسة لأول مرة، ربما يمكنك الاطلاع على هذا الدليل معًا. إنه متاح هنا.”

6. قم بالبحث الخاص بك

“على الرغم من التقدم الكبير الذي تم إحرازه في زيادة الوعي بالمرض العقلي على مدى السنوات القليلة الماضية على وجه الخصوص، فقد وجدت أنه نظرًا لأن الإصابة باضطراب ما ليست شيئًا يمكن “رؤيته”، فإن بعض الأشخاص ما زالوا يميلون إلى التفكير في الأمر على أنه ليس كذلك”. تقول ناتاشا: “أن تكون حقيقيًا مثل الظروف الأخرى”.

“عندما أصبت بالشره المرضي كآلية للتعامل مع قلقي عندما كنت مراهقًا، أتذكر أنني كنت أتمنى لو كانت ذراعي مربوطة بحمالة، فقط حتى يعترف الناس بأنني لست على ما يرام. إذا كنت تعرف شخصًا يعاني من مشكلة تتعلق بالصحة العقلية، فاقضِ بعض الوقت في البحث عن حالته حتى تتمكن من التعامل معها قدر الإمكان.

7. لا تختفي

تقول ناتاشا: “عندما ذهبت إلى العلاج والتعافي في منتصف العشرينات من عمري، بقي أصدقائي وحتى بعض أفراد عائلتي بعيدًا”. “في ذلك الوقت، شعرت أن مرضي كان محرجًا بالنسبة لهم، على الرغم من أنهم ربما لم يعرفوا ماذا يقولون عند النظر إلى الماضي.

“الآن، إذا أخبرني أحد أصدقائي أنه يعاني من مشاعر الاكتئاب، أسأل نفسي ماذا سيكون رد فعلي إذا أصيبوا بالأنفلونزا. أرسل رسالة نصية لأقول إنني أفكر فيهم وآمل أن يشعروا بالتحسن قريبًا. أسألهم إذا كانوا قد ذهبوا إلى الطبيب، وإذا كان الأمر كذلك، فما هي النصيحة المقدمة لهم. أعرض أن آتي بفيلم وحلويات ومجلات إذا أرادوا مني ذلك. وربما الأهم من ذلك هو أنني أذكرهم أنه على الرغم من أنهم يشعرون بالسوء الآن، إلا أنهم في مرحلة ما سيصعدون لاستنشاق الهواء.

8. اخرج

تقول بيث: “إن مساعدتنا على استعادة الدخول إلى العالم يمكن أن تكون صغيرة مثل إخراجنا من المنزل، وتنويع ما نراه ونختبره بما يتجاوز سقف غرفة النوم، ومحتويات الثلاجة، والحمام، وسقف غرفة النوم مرة أخرى”.

9. تقديم المساعدة العملية

تقول بيث: “قد نشعر بالتعب أو الإحباط الشديد لدرجة أننا لا نستطيع طهي وجبات متنوعة أو مغذية أو الاستمرار في الأعمال المنزلية، والعيش في حالة غير مرتبة من تناول رقائق البطاطس مقابل العشاء مرة أخرى لن يؤدي إلا إلى تعميق مشاعرنا بالخجل أو التعاسة”.

“الأشياء التي يمكن أن تساعد: تعليق الغسيل المبلل الذي يضعونه في الغسالة في موجة نادرة من الطاقة ولكنهم يتركون الآن في الغسالة لساعات، ويعرضون إجراء ذلك الاتصال بالطبيب من أجلهم، مما يدفعهم للرد على رسائل البريد الإلكتروني قبل أن تبدأ الأمور في التراكم، لتذكيرهم بأن اليوم هو يوم القمامة غدًا حتى لا يتبقى لديهم عدة أسابيع من القمامة بحلول الوقت الذي تتحسن فيه حالتهم المزاجية. هذه الأشياء الصغيرة هي التي نتذكرها.”

10. التحلي بالصبر

“قد يصبح الشخص المصاب بالاكتئاب سريع الانفعال، ويكون أكثر عرضة لسوء فهم الآخرين، أو الشعور بسوء الفهم، أكثر من المعتاد؛ يقول ستيفن: “قد يحتاجون إلى الطمأنينة في بعض المواقف، وقد تحتاج إلى التحلي بالصبر معهم”.